Spanie je tá najdôležitejšia vec, že my, ľudské bytosti, potrebujú, aby správne fungovali. Je iróniou, že to je tiež jedna vec, že mnohí z nás don t nikdy nabažiť. Pre niektorých ľudí (a ich počet stále rastie), je spánok preceňuje, pretože mnoho ľudí má pocit, že miesto spánku, môžu byť stále viac práce. To, čo don t uvedomiť, je, že sú sabotovať sami. Keď don t dostatok spánku, vaše telo sa stáva slabší v priebehu času, pretože to t Nemá dostatok energie. Keď don t mať dostatok energie, stanete sa náchylnejší na chytanie prechladnutia, vírusy alebo flus. Môžete t myslieť a vaša práca suffers.For ďalších ľudí, spánok je niečo, čo zúfalo si prial, aby mohli získať viac, ale snaží sa. Títo ľudia sa snažia zaspať, pretože zvyčajne majú veľa vecí na ich mysli. Poďme zavolať týmto ľuďom myšlienková pretekárov. Myseľ pretekári ísť do stanoviť v noci, ale majú problémy s ich myseľ spolupracovať. Namiesto toho sa zistí, že ich myseľ aj naďalej pretekať, premýšľať o náhodných vecí, ktoré im nedovolia sa uvoľniť. Zabudol som sa zmieniť, že budú môcť uvoľniť telo je kľúčovým prvkom pre bytie schopné odpočívať. To je miesto, kde výraz pre odpočinok a relaxáciu pochádza. To je tiež dôvod, prečo jogy strojnásobil v popularite v priebehu years.Many ľudia zaregistrujte jogy s nádejou, že techniky, ktoré sa vyučujú im pomôžu cítiť oddýchnutí a uvoľnení, aby mohli spať v noci . Existujú tiež rôzne poznávacie cvičenia, ktoré človek môže urobiť, aby pomohla pokojnú myseľ. Staromódny spôsob, ako robiť veci, bolo počítať ovce, a keď to stále funguje pre niektorých ľudí, existujú aj iné spôsoby ako pomôcť sami zaspať. Napríklad, mnoho ľudí bude počúvať riadené meditácie v noci, aby im pomohla presmerovať svoju pozornosť. Ešte ďalší ľudia budú počúvať zaznamenané zvuky prírody, ako sú búrky, dážď a oceán vlny rozbíjajúcich sa na breh. Ostatní ľudia budú čítať knihy alebo sledovať televíziu alebo sa obráťte na phone.The posledné, čo chcete robiť, keď sa snažíte zaspať, je pozerať sa na televíziu. To je preto, že televízia funguje ako akýsi stimulant. Napríklad som druhý týždeň bola vyčerpaná a bol úplne istý, že akonáhle moja hlava udrel do vankúša by som sa ako svetlo. Avšak, keď som listoval kanálov, som pristál na film, ktorý som nikdy predtým nevidel. Film bol celkom dobrý, a než som sa spamätal, pozrel som sa na hodinky a zistil, že čas už preč a ja som bol ešte hore! Veci, ktoré vám pomôžu zaspať patrí jednoduché veci, ako je uistiť sa, že svetlá a televízia sú vypnuté. Tiež budete chcieť, aby sa ubezpečil, že vy ste spal v klimatizovanom prostredí, v posteli alebo niečo iné, čo je pohodlné.