Ak si myslíte, že sú najlepší drví medzi šesť balenia abs cvičenie, mýlite sa. Drví sú jedným z viacerých trvalých šesť balenia abs cvičenie, ale tie nie sú najúčinnejší a najrýchlejší zo všetkých cvičení. To len tak sa stane, že každý vie, ako to urobiť bruško drví, pretože sú lepšie alternatívy k realizácii menej ako účinných a niekedy neznesiteľné sit ups. Ak hľadáte na to, čo sa dá režim môžete použiť, aby si tie pekné tvarovaná ABS, možno budete chcieť pozrieť do úplne iným smerom. Podľa odborníkov je najlepšie brušné cvičenia si môžete predplatiť sú tie, ktoré sa môžu zamerať na svaly v midsection.These zákona svaly ako základná štruktúra, ktorá môže skutočne vytiahnuť na všetkých svalových skupín v strednej časti. Takže sa zameriavajú na svaly od samého začiatku by vám rýchlejšie a trvalejšie výsledky. Niektoré z hlavných svalov by ste sa mali zamerať, sú: Kegel svaly (pubococcygeus svaly panvového dna) transversus abdominis (najhlbšia všetkých brušných svalov,) a vzpriamovač spínajú (ktorý je umiestnený po stranách dolnej chrbtice.) Mnoho nováčikovia robia tú chybu, so zameraním na iba na rectus abdominis (6 ks kraj) a brušné obliquus (tiež známy ako šikmých svalov a lásku rukoväte.) Prvým krokom k výkonu Kegel svaly, je skutočne nájsť to . Tu je surefire spôsob, ako to urobiť. Až nabudúce pôjdete na záchod vykonať # 1, pokúste sa zastaviť sa v polovici pee. Svaly, ktoré používate k tomu, že sú Kegel svaly. Skúste presunúť tieto svaly znovu, akonáhle ste vykonali vaša kúpeľňa funkcie. Môžete skutočne cítiť, ako svaly Kegel môže vytiahnuť zvyšok brušné svaly dovnútra Dokonca aj tie najjednoduchšie drví v kombinácii s cvičením Kegel môže urýchliť bránice sochárstvo a spaľovanie tukov procesov, rovnako ako 50. transversus abdominis cvičenie môže byť vykonávaná doslovne vykonáva vyvažovanie aktov. Tento sval skupina funguje ako ťažisko, ktoré podporuje hornej telesnej hmotnosti, a to zvyčajne pracuje aj nad rámec, kedy človek sa snaží dosiahnuť rovnováhu. Vyskúšať stojaci na jednej nohe, a udržiava druhý zvýšená takmer na horizontálnej úrovni. Je transversus abdominis, ktorý sa snaží udržať ťažisko v oblasti brucha. Najlepší spôsob, ako využiť to v šesť balenia abs cvičenie je použiť cvičenie loptu a pritom drví. Môžete hádzať do cvičenia Kegel aj zariadiť, aby šesť balenia abs cvičenie práce faster.The vzpriamovač spínajú môže byť pocit, keď vykonáte nôh zvyšuje. Ide vlastne o svaly, ktoré pomáhajú pozdvihnúť tie nohy, a držať je zvýšená. Aby bolo možné cítiť to, skúsiť držať obe nohy v diagonálnej polohe (nohy rovno zvýšený na 45 uhle, členky ohnuté, späť pevne na zemi a ruky na boku). Čím dlhšie budete držať túto pozíciu, tým lepšie sa môže cítiť ťah v svaloch na spínajú stavanie. Môžete použiť v šiestich balenia abs cvičenie vykonaním akejkoľvek nohu zdvihne, keď ste ležal naplocho na podložke. Spojte Kegel cvičenia aj tu a taky získate lepšie výsledky.