O Mini-Meal Diéty

Mini-jedlo strava zahŕňa jesť päť až šesť malých jedál denne, skôr ako tri veľké firmy, a jesť raz za tri hodiny. Nejedná sa o rýchle chudnutie programu, ale tiež zdravé dlhodobé zmeny stravy. To môže mať za následok úbytok na váhe asi 3 - 6 libier za mesiac, pre značné množstvo v priebehu času. Mini-jedlo strava tiež pomáha udržiavať požadovanú hmotnosť po viac reštriktívne diéty. Identifikačné
jedla

Mini sú tým, čo si myslíme, že ako malá jedla a typické občerstvenia. Príkladom je šalát, polievku, sendvič, niektoré z obilnín a mlieka, jablko a kúsok syra čedar, alebo jeden kus ryby s ryžou a špargľou. Mini-jedla takmer vždy pod 400 kalórií. Dobrým pravidlom je zvoliť konkrétnu veľkosť misky alebo plechu a jesť len to, čo sa hodí tam. Najlepšie mini jedlá obsahujú kombináciu bielkovín, sacharidov a tukov.
Výhody

mini-jedlo diéta je perfektný spôsob, ako schudnúť, bez toho, aby lieky alebo míňanie Peniaze na špeciálnych potravín. To je tiež spôsob, ako schudnúť bez pocitu hladu a zbavený. Môžete jesť, čo chcete, ako dlho ako to je v mini-veľkosť porcie jedla. Mini jedla udržať hladinu cukru v krvi stabilná, bez náhlenia inzulínu telo vytvára vysporiadať s veľkým množstvom potravín v typických jedál. Tento druh produkcie inzulínu tiež stimuluje pečeň k produkcii nadbytočný cholesterol.
Úvahy

bude dovolené utrácať a mať cheeseburger alebo iné dekadentnej liečiť pre mini-jedla. Burger King cheeseburger, napríklad, má necelých 400 kalórií. Avšak, prechod na mini-jedla strava je dobrá šanca začať venovať viac pozornosti zdravé stravovanie. Naplňte chladničku a špajzu s zdravé potraviny, ktoré vás baví, a budete menej pravdepodobné, že sa do auta a ísť hľadať nezdravé potraviny.
Vlastnosti

jedla, ktoré môže byť vo viac ako jednej časti sú ideálne pre túto diétu. Napríklad si môžete uvariť veľkú dávku lasagne alebo pečieme pizzu, a potom jesť niekoľko mini-jedla. Ďalším príkladom je varenie kurča a potom jej jeden kus spolu s malým množstvom zemiakov, a majú rovnakú jedlo znovu pre najbližších pár dní.
Odporúčania

Pre pracovný deň, budete potrebovať nejaké kontajnery rozdeliť si jedlo do mini-jedla. Chop nejaké ovocia a zeleniny, a variť mäso, ryžu a cestoviny, potom jednoducho pasú po zvyšok dňa. To funguje dobre, doma taky, ak chcete ušetriť čas a nebudú sa musieť pripraviť jedlo niekoľkokrát denne. Začnite s malou chladič v aute, aby zdravé občerstvenie, nech ste kdekoľvek, takže nie ste v pokušení zastaviť u rýchleho občerstvenia kĺby alebo v obchodoch.
Potenciálny

Čo ak idete na obed alebo večeru? Časti sú obvykle tak veľké, že je to ľahké, jednoducho rozdeliť jedlo do dvoch alebo troch častí, akonáhle to príde. Plánovať dopredu času, koľko budete jesť a priniesť zvyšky domov pre ďalšie mini-jedla.