Ako schudnúť do spodnej časti brucha

Je nemožné zamerať tuku straty v určitej oblasti tela . Keď stratíte tuk stratíte ju všade , v rôznej miere v rôznych oblastiach . Ak chcete stratiť tuk v dolnej časti brucha , budete musieť použiť stratégiu diéty a cvičenia , ktorý zvyšuje váš metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov . Potom si môžete všimnúť , budovať svalovú hmotu v dolnej časti žalúdka do tónu oblasti . Pokyny
1

leží na fitness loptu 65cm s malou na chrbát podporovaný loptu a s nohami pevne na podlahe .
Fotografia 2

Položte ruky za hlavu .
3

Exhale , ako si zmenšovanie ABS a zdvihnite hornú časť tela až od lopty . Ešte dva až štyri sady ôsmich z týchto skracovačky .
4

Ľahnite si na podlahu a šálku na fitness loptu na svojich stehnách tým teliat na vrchole gule . Kolená by mala byť v uhle 90 stupňov .
5

roztiahnuť sa ruky do strán , a uistite sa , že váš chrbát je poloha pevne na podlahe .
6

otočte loptu doľava a potom zase doprava otočením tela z jednej strany na druhú , ako si udržať vaše chrbát v pokoji . Do dva až štyri sady ôsmich z týchto hip roliach .