Ako sa vysporiadať s úzkosťou

Väčšina ľudí pociťuje úzkosť u nejakého bodu v ich životoch. Úzkosť môže byť chronický alebo byť spôsobené zložitú situáciu. Napríklad po prerokovaní s veľkým choroby, môže dôjsť k úzkosti. Väčšina ľudí si môže myslieť, akonáhle fyzické zotavenie je vyrobený, vaše problémy sú preč. Avšak, môže byť prítomná úzkosť. Existujú kroky, aby sa, ako sa vysporiadať s úzkosťou a cítiť sa dobre fyzicky aj psychicky. Návod
1

uznať, ako sa cítite. Po zotavenie z choroby, napríklad, môžete mať pocit, by ste mali byť vďační za vaše zdravie. To môže byť ťažké priznať sa cítite úzkosť alebo stresu. Majte na pamäti, že je to normálne, že úzkosť a priznáva, že je prvým krokom pri rokovaní s ním.
2

Premýšľajte o svoje obavy. Opýtajte sa sami seba, čo sa stará o Napríklad, môžete sa obávať vaša choroba vráti, alebo ste prežíval traumatizujúce liečebných procedúr. Choroba môže myslíš, že o smrti prvýkrát. Zúženie, čo je príčinou úzkosť vám pomôže vyriešiť každý problém a prepracovať.
3

fakty o úzkosti. Niektoré úrovne úzkosti po chorobe môžu byť spôsobené strachom z relapsu. Poraďte sa so svojím lekárom o skorých varovných príznakov. Zistite, čo projekcie a testov, ktoré môžete chytiť problém čoskoro. Choroba môže spôsobiť, aby ste sa cítili bezmocní. Postarať sa o svoje zdravie a byť aktívny. To vám môže pomôcť pocit kontroly a znížiť úzkosť.
4

Získajte späť do života. Ak ste si voľno z práce, zvážte návrat do práce, ak medicínsky možné. Podieľať sa na koníčky si užil. Ak sa vaša choroba vás inšpirovalo k práci na vyliečenie alebo stať aktivistom zapojiť. Čím viac času strávite žiť svoj život a ktoré sa zúčastňujú na aktivitách, tým menej času budete musieť zaoberať problémami.
5

Zvážte písania sa vaše myšlienky a pocity každý deň. Niekedy, ako sa vaše pocity von a vyjadrenie seba samého pomáha znižovať stres. To vám môže pomôcť pracovať cez svoje obavy.