Sprievodca Úzkosť Striedanie

Pocit úzkosti niekedy je normálne. Keď úzkosť narušuje každodenný život a starosti sú často bez dôvodu, môžete byť trpia úzkostnou poruchou. Aj keď žije s úzkostnou poruchou, môže byť ťažké, liečby sú k dispozícii na zmiernenie príznakov. Identifikácia Príznaky

príznaky úzkosti patrí pocit na hrane, ťažkosti so sústredením, nepokoj, podráždenosť, netrpezlivosť, únava, závraty, bolesti na hrudníku a podráždenie žalúdka. Intenzívny strach o svoju bezpečnosť alebo svojim blízkym "môže byť všetko náročné. To môže byť ťažké si spomenúť, kedy ste naposledy cítil v pohode.
Výskum liekov

Anti-úzkosť lieky môžu byť predpísané pre určité úzkostnej poruchy alebo generalizované úzkosti, ktorá má prebieha po dobu šiestich mesiacov alebo dlhšie. Benzodiazepíny, ako je Xanax a Valium, môže poskytnúť úľavu úzkosť v 30-90 minút. Tieto sedatíva sú len pre krátkodobú liečbu, pretože môžu byť návykové. Ďalšie lieky proti úzkosti lieky nazývané Buspar trvá niekoľko týždňov poskytovať úľavu od príznakov, ale nespôsobuje závislosť. Častým nežiaducim účinkom je závrat krátke obdobie bezprostredne po užívaní tabletky. Antidepresíva, ako je Prozac a Lexapro môže byť stanovená vzhľadom na vplyv, ktorý majú na neurotransmitery, ktoré môžu hrať úlohu v úzkosti.
Hľadám Poradňa

poradenstvo alebo psychoterapia behaviorálna terapia, ktorá vám pomôže preorientovať svoje negatívne názory a obavy do pozitívnych. Zmena akým sa pozeráte na a správajú sa v niektorých prípadoch môže pomôcť znížiť úzkosť. Možno nebudete môcť zmeniť situáciu ako problémy v práci alebo v škole, ale môžete zmeniť, ako sa cítite a premýšľať o nich, pomôže vám cítiť sa viac pod kontrolou.
Self-Care

Mierna úzkosť môže byť liečená bez lekárskeho zapojenia. Meditácia a relaxácia pásky môže pomôcť upokojiť myseľ. Máčať v horúcej vani, pozerať sa na televíziu, čítať knihu alebo hovoriť s priateľom, aby pomohli zmierniť úzkosť. Cvičenie, jesť zdravo a získať dostatok odpočinku. Keď cítite, že bodnutie úzkosti prichádza, skúste zmeniť svoje zameranie na prechádzku, čítanie alebo potápanie do hobby.