Ako dobre fungovať s duševným ochorením

Viac ako 50 miliónov ľudí v Amerike bola diagnostikovaná duševná porucha nejakého druhu. Diagnóza duševnej choroby nie je koniec sveta. Je to príležitosť pozrieť sa na svoj svet v novom svetle. Život môže byť vzrušujúce, svetlé a znova, ak sa naučíte prijať vaše ochorenie a upraviť svoj životný štýl takým spôsobom, ktorý prispieva k celkovému zdraviu a rovnováhu. Bude to trvať nejaký čas a úsilie, ale môžete sa naučiť dobre fungovať s psychickým ochorením. Veci, ktoré budete potrebovať
Journal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1. Je to veľmi dôležité, aby si lieky, ako je predpísané.

Prijmite skutočnosť, že máte duševný zdravotný stav. To môže byť ťažké, ale konanie o psychickom ochorení v prvom rade vyžaduje prijatie jeho existenciu. Väčšina ľudí jazdí cez obdobie popieranie o duševnej chorobe, a niektorí si myslia, že po počiatočnej epizóda skončí, stav sa nikdy nevráti. To je zvyčajne pravda.
2

Požiadajte svojho lekára o informácie o konkrétnej diagnózu, a pohovoriť si s odborníkmi, ako sú terapeuti a lekári. Ďalšou súčasťou prijatie je pre vás, aby pravidelné stretnutia s lekárom a vziať si lieky, ako je predpísané.
3

Znižovať stres, mentálne, fyzické a emocionálne stres je jedným z popredných príčiny mnohých chorôb. Embrace ľudí, ktorí sa budete cítiť dobre o sebe a postupne pustiť ľudí, ktorí sa budete cítiť zle.
4

Vyhnite sa pitie alkoholu, ktorý môže vlastne robiť viac stresu. Urobte si prechádzku alebo robiť niekoľko minút jogy každý deň, ako cvičenie hrá veľkú úlohu v redukcii stresu. Dôležité je, že ste presunúť svoje telo.
5

Vedie denník o svojich myšlienkach a pocitoch. Dajte si nepríjemné myšlienky a pocity na stránke. Tam, oni majú svoje miesto na existenciu mimo svojej mysle, ktorý môže cítiť menej stresu.
6

jesť zdravé potraviny a piť zelený čaj. Dobre vyvážená strava plná celé zrná, ovocia, zeleniny, zdravé tuky, ako sú omega-3 a proteín je dôležitý pre duševné zdravie a wellness všeobecne, podľa WebMD. Omega 3 mastné kyseliny v rybách môže mať pozitívny vplyv na pacientov s poruchami nálady, ako bipolárnej poruchy a depresie, podľa štúdie uskutočnenej PsychEducation.org. British Journal of Nutrition zverejnil štúdie, ktoré ukazujú, že pitie zeleného čaju zlepšuje náladu človeka.
7

sledovať a kontrolovať svoje myšlienky, pocity a slová. Myšlienky sú silné veci, a majú veľký vplyv na to, ako sa cítite citovo. Použite svoj denník zaznamenať svoje myšlienky a pocity. Niektoré pocity môžu byť negatívne, napríklad: "Som smoliar." Keď píšete také veci, že sa na chvíľu písať pozitívne znenia vyhlásenia. Premýšľajte o svoje dobré vlastnosti, ako je vaša ochota prekonať a /alebo spravovať svoj neporiadok. Pridružení pozitívne pocity s touto myšlienkou.
8

býva na pozitívne myšlienky a pocity. Opakujte tento postup znova a znova, vždy nahradiť negatívne myšlienky s pozitívnymi. Postupom času budete mať lepšie v tomto procese, a vaším cieľom je, aby nakoniec myslieť pozitívne väčšinu času. Použite svoju fantáziu a obrázok sami žiť zdravý a šťastný život. Buďte trpezliví sami so sebou a praxe.
9

Rest často, pretože podľa eMedicineHealth.com, spánková deprivácia môže vyvolať halucinácie a zmeny nálad. Sleep vám tiež pomôže udržať dobrú emocionálnu rovnováhu.