Aký vplyv má odvykanie od fajčenia má na rýchlosť metabolizmu? Než som sa odpovede na túto otázku, dovoľte mi, aby som riešiť najpopulárnejší mýtus o odvykanie od fajčenia - ktorý hovorí, že každý, kto ukončí rakoviny palicu, sa automaticky pribral na váhe. Toto neplatí univerzálne. A tam sú najnovšie štúdie potvrdiť. Vo veľkej štúdii vo Veľkej Británii, ktorá zahŕňala viac ako jeden tisíc žien, ktoré prestať fajčiť, žiadny jasný obraz sa objavil. Zatiaľ čo niektoré ženy získali na váhe, niektorí zostali rovnaké a niektoré ženy dokonca schudla. Avšak, pokiaľ ide o ženy, ktoré získali hmotnosť v rozmedzí od 5 do 10 libier po dobu niekoľkých mesiacov, výsledok bol pripočítaný ich metabolické zmeny (alebo zmeny v ich metabolizme). Tak, ako sa fajčenie vplyv na našu telesnú hmotnosť? Je fakt, že fajčenie pomáha pri spaľovaní kalórií - až 200 kalórií za deň, ak ste silný fajčiar. To znamená, že fajčenie môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, alebo rýchlosť, pri ktorej sa vynaloženej energie. Ako vyzrieť libier môže pôsobiť proti mierne zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré môžu nastať v dôsledku spomalenia metabolizmu pri odvykaní od fajčenia. Ako to robíte, že? Pamätajte, že ak ste silný fajčiar, ste horeli 200 kalórií za deň. Teraz spáliť rovnaké množstvo kalórií na deň, mohol by ste: Prechádzka svižne po dobu 45 minút alebo plávať po dobu 30 minút každý day.You mohli eliminovať 200 kalórií z vášho denného kalorického príjmu. Niektoré z bežných potravinách, ktoré máme každý deň, ktorý obsahuje približne 200 kalórií je 1 liter piva (22 kalórií), 20 pravidelne zemiakové lupienky (220 kalórií), 4 čokoládové sušienky sendvičové (213 kalórií) a 2 lyžice maslo (200 kalórií ). Jednou z najväčších výhod odvykanie od fajčenia je, že telo si uvedomuje absenciu a energetickej hladiny sa zvyšujú, začnete cítiť lepšie fyzicky. Iný spôsob, ako proti účinkom spomalenia metabolizmu je dopriať v pravidelnej miernej telesnej cvičenie, ktoré udržia telesnej hmotnosti na minimum a zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Cvičenie zvyšuje metabolizmus, pomáha spáliť viac kalórií, a znižuje napätie a stres. Navyše endorfíny vydané v mozgu počas cvičenia skutočne budete cítiť viac energie a lepšiu. Podľa New York Times: Fajčiari strach získanie hmotnosti po ukončení, ale štúdie ukázali, že opak nastane, sa s nimi v skutočnosti chudnutie po zhrnutí quitting.In, ak fajčenie zvyšuje metabolizmus o 20 percent v závislosti od niektorých odborníkov , ľudia, ktorí prestali fajčiť, ale aj naďalej jesť rovnaké množstvo kalórií, priberanie na váhe. S týmto vedomím, môže bývalých fajčiarov odvrátiť očakávané telesnej hmotnosti tým, že niektoré zmeny životného štýlu.