Ako jesť zdravé ricottou

syrom ricotta môžu byť začlenené do stravy k zlepšeniu svoje celkové zdravie. Ricotta sa líši od tradičného syra, ktorý je odvodený z mlieka, srvátky a nie veku a zrelosti. Namiesto toho, srvátka prechádza ohrievanie a sušenie proces, ktorý transformuje do tvarohu syr. Ricotta je s nízkym obsahom tuku, nízka hladina sodíka a bohaté na vitamíny a minerály. Značné množstvo vápnika, sú vitamín A a vitamín B12 V každej porcii ricottou, podľa kanadského Dairy internetovej stránke Komisie. Ricotta je chutné a výživné mliečny výrobok, ktorý poskytuje vynikajúcu zdravotné výhody pri použití v nízkotučných jedál. Veci, ktoré budete potrebovať
Mäkké francúzsky toast: foto 1 šálka ricotta
4 plátky celozrnný chlieb
1 šálka celé jahody
lieskových orechov čokoládová nátierka
2 vajcia foto 1/2 šálka napoly
1 lyžička. muškátový oriešok
1 lyžička. škorica
baklažán Lasagne:
2 hrnčeky ricotta
2 baklažány foto 1/2 šálky nakrájané huby
2 šálky omáčky pokrm
2 strúčiky cesnaku 1 šálka strúhaného
parmezán
3 vajcia
Krabie manicotti: foto 1 box celozrnný manicotti škrupiny
3/4 šálky parmezánu
1 žĺtok foto 1 libra paušálne krabie mäso
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Mäkké francúzsky toast
1

spreadov čokoládové lieskových orieškov rozšíril na jeden plátok celozrnného chleba a syrom ricotta na druhom. Čerstvé jahody nakrájame na tenké plátky a vrstva na hornej strane ricottou. Stlačte plátky chleba dohromady tvoria sendvič.
2

Metla vajcia, pol na pol, muškátový oriešok a škorica spolu v plytkej misky alebo misy. Ponorte každý sendvič vaječnej zmesi, čo obe strany, aby nasiakli.
Fotografie
3

koná každý sendvič na panvici na miernom ohni, kým vysoko každá strana je zlatohnedá, čo vajce variť cez . Odstrániť z tepla, rozkrájame a podávame.
Baklažán Lasagne
4

Cut baklažány pozdĺžne na tenké plátky, ploché. Soté na miernom ohni v olivovom oleji, kým zmäkol a ľahko opečené. Odobrať z baklažánu panvici a dajte bokom. Speniť plátky šampiňóny a mleté ​​cesnak, kým nezhnedne.
5

Vo veľkej mise zmiešame vajcia, 1/2 šálky parmezánu, ricotta, nakrájané huby a mleté ​​cesnak dohromady. Dochutíme.
6

Šírenie polovica marinara vo veľkom pekáčika, vrstvy s baklažánom a posypete zmesou húb ricotta. Opakujte druhú vrstvu a hore sa zvyšným parmezánom. Pečieme pri 350 stupňoch po dobu 30 minút alebo dozlatista.
Krabie manicotti
7

Priveďte hrniec vody k varu a variť cestoviny do mäkka. Vypustite mušľami a nechajte vychladnúť.
8

Mix ricotta, parmezán, krabie mäso a žĺtok do veľkej misy a sezona podľa chuti. Naplňte každú cestoviny shell s náplňou.
9

Grease veľkej zapekacej misky a usporiadať manicotti zodpovedajúcim spôsobom. Pečieme pri 350 stupňoch asi 20 minút.