Ako sa dostať z cukru sklamanie

Čítanie označenie prísad na zadnej potravín a nápojov položky vám môže dať predstavu o tom, koľko cukru budete konzumovať denne a množstvo, ktoré potrebujete znížiť z vašej stravy pre zdravé stravovanie. Podľa American Heart Association, by ženy príjem 25 gramov cukru denne a muži by mali príjem 37,5 gramov cukru denne. Konzumácia veľkého množstva cukru môže spôsobiť závislosť na cukre alebo viac inštancií cukru výšin, z ktorého sa nakoniec pád, čo spôsobuje sklamanie vyznačujúci sa radom príznakov. Veci, ktoré budete potrebovať
Vitamíny
Gym (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pripravte sa psychicky príznaky z vysadenia cukru, ako sú chute, zmeny nálady, depresia, úzkosť, tras, únava a bolesti hlavy. Odstráňte potraviny obsahujúce rafinovaný cukor, ako snackov, cukroviniek, pečiva, sacharidov, džúsov a nealkoholických nápojov, z vášho zoznamu potravín a skriňami. To pomôže zabrániť tmely a vrátiť sa k nezdravé stravovacie návyky.
2

nahradiť rafinovaných cukrov sa potraviny, ktoré obsahujú prírodné cukry, ako je ovocie, zeleniny a viaczrnný produktov.

3

Urobte si každý deň multivitamín poskytovať svoje telo s denné odporúčané množstvo živín a minerálov. Cukor sa pokazí vás imunitného systému, avšak multivitamíny pomôže zvýšiť vašu imunitu
4

Build energie vo vašom tele jesť nízkokalorické, nízkotučné pokrmy, ktoré kombinujú štíhle bielkoviny, ako je kuracie mäso a losos. , s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina listová zelenina, špenát, kel, vrátane, hlávkový šalát a čakanka. Pridať korenie, olivový olej a inej zeleniny pre chuť. Jedzte zdravé desiaty, ako hrsť orechov, low-cukor jogurt, bar granolového alebo čerstvé ovocie medzi jedlami, aby sa vaše telo napätia a vyhnúť sa hlad chute.
5

pitie šesť až osem pohárov vody denne vypláchnuť toxíny z tela a vytvoriť plný pocit v žalúdku, takže nemáte pocit hladu.
6

cvičenia denne po dobu aspoň 30-45 minút k zvýšeniu endorfíny. Endorfíny zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu, vytvára pocit uspokojenia, podobne ako cukor robí.