Napätý Hamstring liečba

svalové napätie môže byť frustrujúce, pretože kmeň je v skutočnosti roztrhnutiu svalových vlákien. Ak máte napätý podkolennej šľachy, mohlo by dôjsť slzy v niektorej zo štyroch svalov, ktoré tvoria hamstringy, semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris. Svalové napätie, v závislosti od ich závažnosti, môže trvať týždne alebo dokonca mesiace liečiť. Ale tam sú niektoré spôsoby, ako môžete liečiť napätia. Imobilizácia

Baliace zranenej podkolennej šľachy a zastavenie žiadnu činnosť, ktorá môže mať za následok zhoršenie trhliny je prvým krokom v liečbe. V závislosti od závažnosti daného kmeňa, budete musieť navštíviť lekára, a on alebo ona by mohla poradiť umiestnenie ujmu dlahu. Vzhľadom k tomu, hamstringy sú tak bežne používajú, môže barly možno odporučiť tiež.
A ľadu Nadmorská

Ihneď po namáhaní ochromiť musíte získať z nôh a použiť ľad do tejto oblasti. Tým sa spomalí prietok krvi do oblasti trhliny a znižuje možnosť zranenia zhoršuje. Vedenie poranenej oblasti nad srdcom pomôže spomaliť tok krvi rovnako. Udržujte ľad na ochromiť napätí po dobu 15 minút a opakujte postup každé dve až tri hodiny na prvých 72 hodín po úraze. Námraza bude tiež znížiť zápal spoločný s svalovému zraneniu.
Strečing

Potom, čo bolesť ustane v poranenej ochromiť, môžete začať natiahnuť sval znova. Nerobte nič, čo spôsobuje bolesť, ale namiesto toho aby sa vaše naťahovacie cvičenia na bezpečnej strane a bolesť vo voľnom výbehu. Strečing pomôže sval liečiť správne a môže tiež zabrániť budúcim zranenia z deje.
Terapia

Ak bolesť v ochromiť nezdá sa byť stále lepší vás poraďte sa so svojím lekárom. On alebo ona môže odporučiť, aby ste vidieť terapeuta, ktorí môžu vykonávať športovú masáž, ktorá môže urýchliť proces hojenia. Terapeut môže tiež poskytnúť vám zoznam cvičenia a strečing rutiny, ktoré môžete prijať znížiť riziko ďalších zranenia.