Diéta plán u pacientov s diabetom

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom telo nedokáže správne použiť, alebo produkovať inzulín, čo je hormón, ktorý pochádza z pankreasu, a pomáha pri premene a vstrebávaní cukrov a škrobov, ktoré majú byť použité ako energia. Ak ste diabetik, môže zdravá strava pomôže kontrolovať hladinu glukózy v krvi a udržať si zdravú váhu. Nižšie sú uvedené niektoré pokyny, ktoré vám pomôžu žiť normálny životný štýl a jesť potraviny, ktoré máte radi, a zároveň prevenciu zdravotných komplikácií. Rozmanitosť a súdržnosť

diétne cieľom pre diabetikov je jesť pestrú stravu a vyberte najviac nutrične bohaté potraviny. Plán, ktorý kladie dôraz na ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudé mäso a nízkotučné a zníženým obsahom cukru potraviny je ideálny diétny plán nasledovať.

Ale rovnako dôležité ako to, čo jete, ako často jete a o veľkosti porcií, ktoré konzumujú. Vaše celkové kalórie suma by mala byť vybraná s cieľom udržať si zdravú váhu, a mali by byť rozdelené do niekoľkých malých jedál, každý deň. Lepenie na dôsledné rutiny a nikdy vynechávanie jedál je najlepší spôsob, ako udržať svoju váhu a udržať hladinu cukru v krvi z kolísavé, čo je obzvlášť dôležité, ak ste na inzulín alebo iné lieky, ktoré vás na riziko hypoglykémie.


Obmedzenie zlé tuky

Tí s diabetom majú vyššie riziko vzniku srdcových chorôb a mŕtvice, a preto by ste sa mali snažiť obmedziť množstvo trans-tukov a nasýtených tukov vo vašej strave. Vyberte si nízkotučné alebo bez cukru substitúcia ak je k dispozícii. Orechy a oleje, ako je olivový a sezamový, obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, ktoré udržujú vaše srdce zdravé. Ryby, ako je losos a sleď obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť hladiny tukov v krvi nazývaných triglyceridy. Jesť srdce zdravé ryby niekoľkokrát týždenne je ideálna náhrada za tučných mas.
Vyberte si svoj plán

počítanie sacharidov a sledovanie, keď jesť je dobrý systém pre diabetikov, ktorí používajú inzulín pri jedle. Prečítajte si, ktoré potraviny majú veľa sacharidov, aby pomohla určiť svoje veľkosti porcií a zodpovedajúcu dávku inzulínu. Dobrým východiskovým miestom je okolo 45 - 60 g na jedlo, ale to sa bude líšiť pre každú osobu.

Glykemický index (GI) umožňuje vybrať si jedlo na základe hodnoty GI (ako sacharidov zvyšuje váš hladina cukru v krvi). Potraviny s vysokým glykemickým indexom majú tendenciu spomaľovať trávenie škrobu, a pomalší trávenie je zodpovedný za prevenciu výkyvy hladiny cukru v krvi. Vyvážené jedlo môže stále obsahovať potraviny s vysokým GI tak dlho, ako je to v kombinácii s nízkym GI potravín

kurzový lístok umožňuje nahradiť potraviny, ktoré môžu mať rovnaký vplyv na hladinu cukru v krvi;. Napríklad , malý kúsok ovocia môže nahradiť pol šálky ryže, ak každý z nich má rovnaký vplyv na hladiny glukózy v krvi.
pomoc od Nutričné ​​

registrovaná dietológ vám môže pomôcť prísť s plánom, ktorý obsahuje vaše obľúbené jedlá a pracuje s akýmkoľvek lieky môžete užívať, zatiaľ čo stále darí vašej hmotnosti a hladiny glukózy v krvi a zabrániť akékoľvek ďalšie zdravotné komplikácie.