ZDRAVIE
www.543628.com
Rozvoj postoj vďačnosti je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre seba. Výhody sú takmer nekonečné. Zrazu sa ocitnete uprostred dobrých vecí, dobrých priateľov a žiť dobrý život. To môže byť
Môžete mať tvárami chvíle, kedy budete chcieť nič viac, než reagovať hlasno, keď niekto tlačí vaše gombíky. Vzhľadom k hlavnej ceste sa zachovať pokoj. Je to najlepší spôsob, ako zvládnuť konflikt a u
Možno vás bude zaujímať pri použití pozitívne afirmácie, ale nemusí vedieť, ako sa dostať afirmácie do podvedomia. Ak je vyhlásenie preniká svoje podvedomie, môže to mať pozitívny vplyv na váš život.
To môže byť ťažké vyjadriť hnev v pozitívnom a zdravo. Ľudia sa často ocitajú v jednom extréme alebo druhé - buď potlačuje hnev vnútri alebo nechať vybuchnúť do niečoho nebezpečného, ako zlosť cesty
Samota môže ľahko byť videný ako niečo izolovať, najmä preto, že dnešná kultúra je zameraná tak silno na komunitné a skupinové aktivity. Ak nie ste súčasťou skupiny, môžete mať pocit, ako keby ste nie
Myslíte si, že budete potrebovať pomoc, že sami, ale je to lepšie? Máte ciele, ale nie ste si istí, ako ich dosiahnuť? Myslíte si, chýba motivácia? Ak áno, môže pracovať s život tréner vám výsledky,
Afirmace opakovať denne mať možnosť, aby vás v pokojnom stave mysle. Môžete použiť pozitívne afirmácie na zmiernenie stresu, ktoré môžu byť trápi vás. Spôsob, ako to urobiť, je vytvoriť afirmácie, že
Sny nie vždy zmysel pre nás, ale oni majú spôsob triedenia všetkých z denných skúseností. Sny môžu byť ťažké si spomenúť, či ste vo zvyku prepúšťať je, ale môžete začať sen časopis, ktoré vám pomôžu s
Pre mnohých z nás sú zlé spomienky sa konala v našich mysliach po vedomého úsilia. Ľudské telo reaguje na tieto obrázky skrze sny a správanie, aj napriek tomu, že pamäť je z minulosti. Tieto základné
Väčšina z nás mali nejakú formu stresom podmienkou, ktorá potvrdzuje staré príslovie, spravovať svoj stres alebo stres bude riadiť vás. Všetko od vredov alergií môže byť nájdenia k nekontrolovanej str
Boj za rovnakú vec, bude koleso v kruhoch, je zbytočné. Je to nikdy nekončiaci argument, že nikto vyhrá. Unikajúci argument je tou najlepšou voľbou, a s niekoľkými skvelými taktiky, je možné vykonať j
Nemyslíme si, že šťastie ako voľba, najmä keď smola Zdá sa, že prejsť všetko, čo robíme. Ale môžete si vybrať, aby bol šťastný, alebo si môžete vybrať negativitu. Váš výber má väčší vplyv na váš život
je dosť bolesti a nespravodlivosti v tomto svete, aby sa niekto smutný. Avšak, tam je dostatok lásky a radosti, aby niekto oslavovať život. Je to všetko otázka uhla pohľadu. Šťastie je voľba. Bez ohľa
môžete zapnúť zlé napätie v niečo pozitívne , povzbudiť svoj život a rozvíjať svoje ciele . Postupujte podľa nasledujúcich krokov . Pokyny 1 Cvičenie vám pomôže premeniť zlý stres naruby . Chystát
Vytvárame vlastnú realitu skrze naše myšlienky. Negatívne alebo pozitívne, tieto myšlienky vyjadriť prostredníctvom náladu a správanie, a tým ovplyvňujú všetko okolo nás vyskytujú. Pre boj s negatívne
Osobné kríza sa môže stať komukoľvek. Kríza môže byť nehoda, choroba alebo iný typ traumatické udalosti. Akonáhle kríza skončí, možno neviete, ako sa vrátiť späť k normálu. Je potrebné dať si čas na z
Stres a únava sa stali súčasťou nášho každodenného života, ale môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Učenie niekoľko jednoduchých krokov ako sa zbaviť stresu a únavy vám nielen pomôže zostať zdrav
Takže vy chcete byť optimistom? Ak ste unavení len teší na sklamanie a nespokojnosti sa podľa týchto jednoduchých krokov k dosiahnutiu pozitívny výhľad a nádeje naplnený život. Koniec koncov, keď si u
Hoci väčšina detí sa musí podrobiť úzkosť z odlúčenia, aby stanovili svoje vlastné nezávislé osobnosti, môže to byť nepríjemné pre všetkých zúčastnených. Postupujte podľa nasledujúcich krokov na rieše
Počas zimných mesiacov sa na severovýchode a vo vyšších horských oblastiach na severozápade, fujavice je rovnako bežné ako párky v rožku, Chevrolet a jablkový koláč. Tu je návod, ako sa pripraviť na t
efekt, že stres má na svojom tele úplne závisí na tom, ako s ňou zaobchádzať. Zníženie stresu v živote nielen uvoľní vás a robí vám šťastnejší, že má ďalšie priaznivé účinky na zdravie, ako je napríkl
Je dôležité, aby vaše dostať vaše duševný stav pripravený pre datovania. To je, že v tomto rozpoložení, ktoré budú poháňať vás doručenia odpovede na svoje veci mailovej schránky, budete musieť začať
To bolo hovoril, Jediná vec, konštantou je zmena. Avšak, mnoho boj s nevyhnutnými vetry zmeny na strachu z veľkého neznáma. Mnoho túžba transformácie, ale neviem, kde začať. Sú zmrzačený, a to aj para
úvahami je zvyk otáčanie veci znovu vo svojej mysli znova a znova. Trochu odraz je dobrá vec, ale ak máte problémy brzdnej sa raz začnete, môžete odpad veľa času žuvanie duševné prežíva. Znepokojujúce
Je to žiadna sranda sa vysporiadať s náročnými ľuďmi. Viete, typ - tie, ktoré sú tak negatívne, vyberavý a nevrlý, že vám dáva zlú náladu. Ale namiesto toho sa stal náročný človek sám, snaží sa s nimi
jasná a triezva myseľ je cenným prínosom v tomto šialenom svete. Schopnosť pokojne vysporiadať s každodenným boji o život vyhrá musíte rešpektovať od svojich rovesníkov a vyčleniť vás ako človeka, kto
Žal môže byť krátky ! To , čo budete potrebovať foto 1 ) Dohoda sa skutočne uvoľnene 2 ) Dohoda chcieť pustiť zlých pocitov 3 ) jasnosť hovoriť s dieťaťom o tom , ako on alebo ona by mala cítiť 4 )
Pohotovostný tvoj hnev sa budete nabudúce v blízkosti lietaní vyviesť z miery a robiť niečo , čo môže ľutovať . Veci , ktoré budete potrebovať Anger - manažérskym poradenstvom Zobraziť ďalšie inštru
Šťastie má rôzne významy pre každého človeka. Predtým, než sa môžete naučiť, ako byť šťastní, musíte najprv definovať, čo je šťastie pre vás znamená, a potom môžete hľadať von. Veci, ktoré budete potr
Vedci vynaliezajú nové spôsoby, ako pre pacientov kontrolovať objekty, ako sú počítače a invalidných vozíkov iba pomocou svojej mysle). Avšak, niektorí ľudia stále nemajú kontrolu nad svoje vlastné my
Existuje mnoho aspektov Freud, ktoré sú kontroverzné. Čo nie je sporné je skutočnosť, že sa zmenil z oblasti psychológie nadobro. Freud tvrdil, že id, ego a superego predstavuje základ ľudského vedomi
môžete cítiť zavalení tlaky spoločnosti. Toto môže byť umocnený tlak rodiny, vzájomného tlaku, dokonca aj svoje vlastné očakávania. Sme všetci obklopený obrazy ľudí, ktorí sa zdajú byť úspešný vo všet
Schopnosť otvorene vyjadrovať a prijímať lásku je cenným atribútom vo vzťahoch. Vzťah expert David Hawkins naznačuje, že sú dve rozsiahle dôvody, prečo niektorí ľudia môžu nenechajú ľahko žiadať alebo
Predstava posmrtného života je jednou z najväčších nevyriešených záhad ľudstva. Niektorí jedinci sa domnievajú, že ľudské vedomie je znovuzrodený v iných po smrti, proces bežne nazýva reinkarnácie. Re
Ak ste odrezaní v prevádzke, alebo čelia náhle šialený spolupracovník, možno máte pocit, že vaša krv vrie. Hnev je emócia, ktorá produkuje bojuj alebo uteč odpoveď. Vaše telo je pripravený k akcii, al
Ak pitie v premiere môže zneužívanie alkoholu ovplyvniť váš dobrý úsudok a viesť k bezohľadné správanie. Na tom nie je nič zlé na pitie, ak ste nad zákonný vek. Aby nedošlo k strate kontroly a rozvoj
Či už ste šéf obrovské korporácie alebo slobodná matka dvoch, môže rozpoznávať príznaky druhých je kľúčom k udržaniu zdravej a produktívne prostredie. Analýza stresu a únavy sa skladá z dvoch častí: u
Fyzické a duševné utrpenie sú najčastejšie spôsobené reakciou na traumatické udalosti, chronické stresory a duševných chorôb. Tieto druhy núdzi môže mať negatívne dopady na vaše duševné a fyzickej poh
Ako ľudské bytosti, etický konflikt trápi nás všetkých naraz alebo iný. Existuje veľa zdrojov konfliktov v živote. Morálna konflikty oplývajú v zamestnaní, politickej arény, náboženstvo a osobných vzť
Ak sa snažíte splniť úlohu alebo inak zaviazať k niečomu, musíte byť disciplinovaný. To je dôležité, pretože ak nemáte disciplínu nebudete dosiahnuť to, čo ste sa rozhodol dosiahnuť, malé čkanie bude
V dnešnom rýchlo sa meniacom svete, mnoho ľudí trpí stresom na jednom mieste alebo iný v ich živote. Stres môže spôsobiť celý rad duševných a fyzických symptómov. Telo je boj alebo odozva letu spôsobu
Pieseň žiab môže byť hudba pre vaše uši, alebo kakofónia. Môžete si ju vypočuť ako posla jari alebo smrti návršie pokojného spánku. Ak mrnčala je udržať vás v noci a vážne ohrozuje svoje duševné zdrav
Mnohé ženy hrajú viac rolí v živote. Byť úspešný matka, gazdiná, manželka, žena a priateľ môže mať mýto na ženskom hladiny stresu. Ak ste žena, je dôležité identifikovať svoje stresové faktory a nájsť
Mozog je veľmi zložitý ľudský orgán, ktorý je potrebné často používať na pomoc s osobou pamäti, rozsah pozornosti, uvažovanie, riešenie problémov, a celkové zameranie. Každý deň, myseľ pracuje na rôzn
Byť vyhorenia nie je len mať vysokú úroveň stresu. Syndróm vyhorenia je závažný prípad emocionálne, telesné a duševné vyčerpanie v dôsledku peniaze, práca alebo život stresu. To môže viesť k emočnej s
Sny už dlho zmätený ľudskú rasu. Zatiaľ čo mnoho teórie existujú, neexistuje žiadna definitívnu odpoveď na otázku, prečo si sen, alebo k čomu to slúži. Teória ponúka možné vysvetlenia a dôvody pre spr
Strobe svetla produkujú záblesky svetla, ktoré môžu byť upravené v pravidelných intervaloch. Bežne sa používajú v zábavnom priemysle ako divadelný osvetlenie a ako vysoko viditeľné osvetlenie pre poho
Duševné zdravie a ďalší zdravotnícky personál sa často stretávajú ženy, ktoré zažili domáce násilie. OSN Ženy uvádza, že jedna z troch žien na celom svete boli vystavené násiliu či onej podobe. Domáce
Chudák emocionálne zdravie môže mať negatívny vplyv na fyzické a duševné zdravie, okrem primárneho účinku celkový pocit zlého o sebe. Ak trpíte zlým duševné zdravie, nemusíte žiť takto navždy. Existuj
transformačný vzdelávanie je pojem, sa datuje do konca 1970. Vypracovanie návrhov Jack Merzirow ako transformačný teórie, koncepcie sa premenilo na to, čo je teraz odkazoval sa na ako transformačný uč
Moderné neurovedy bohato potvrdzuje mnoho objavov Freud o ľudskej mysle. Ďaleko od bytia statické, jedna myšlienka-at-a-time subjekt, zobrazí úžasnú mieru zložitosti. Nielen, že nápady a súťažiť v roz
Byť schopný sústrediť sa na úlohu , je nesmierne dôležitá zručnosť , bez ohľadu na svoje povolanie . Bohužiaľ , mnoho ľudí sa zdá neschopná zaostrovanie ani na krátky čas . Našťastie , rovnako ako kaž
Zachovanie flexibility a zameria sa na úlohy môže byť výzvou pre všetky osoby na určité dni. Stres, choroba a ďalšie rozptýlenie môže mať svoju myseľ od každodennej prenasledovania a zamerať inam. Ned
Aj mierne ťažkosti vybudovať v priebehu času a môže mať za následok zdravotné problémy, ak nie riešiť. Vysoký krvný tlak alebo zvýšený srdcovej frekvencie z stresom úzkosť môže viesť k srdcovým problé
Cigarety spôsobujú rakovinu, medzi niekoľko ďalších závažných zdravotných problémov - tak prečo ľudia fajčia? Krátke, rýchle chrumky na vysokom nikotínové cigarety stimulovať užívateľa viac, než dlhé,
Bolo Erik Erikson, ktorý najprv razil frázu kríze identity v neskorej 1950. Jeho pracoval bol ovplyvnený psychosexuálnych fázach vývoja Freud, Erikson, ale vzal to v trochu iným smerom, a sústredil sa
Prechádza zmenou názvu môže byť celkom zaujímavá skúsenosť. Najčastejšie ženy zmeniť svoje meno, keď oni sú oddaní. Mnoho rôznych agentúr musí byť oznámené meno dôjde k zmene, a dokonca aj úzke vzťahy
Jediná podobnosť medzi dobrého úsudku a neodsudzuje ich, že oba pojmy obsahujú slovo súd. Iné, než to, že sú polárne protiklady. Dobrý úsudok je výhodné, pomoc pri akciách, ako je rozhodovanie. Opačne
červenajúcu môže byť nočnou morou pre trpiaceho, ale iróniou je, že to môže byť len ťažko všimli iní. Dokonca aj keď si všimnete, mnoho ľudí si myslí, červenanie je roztomilé a okúzľujúca a iste, že n
Syndróm vyhorenia a overexertion, zatiaľ čo často súvisieť s prácou, môže dôjsť v dôsledku stresu v domácnosti rovnako. Existuje niekoľko znamení tohto javu, ktoré sa nie vždy zobrazí v rovnakom porad
Pred Freud výrazne narušená ortodoxný pohľad na identitu, konvenčné myslenie za to vrodená vlastnosť, rozvíjajúce sa prirodzene dozrievania až jednotlivec dosiahol jej osud, jej prirodzená identity. I
Konflikty existujú v práci, v priateľstve, v priebehu obchodných transakcií a počas romantických vzťahov. Úspešné riešenie konfliktov umožňuje, aby všetky strany cíti oprávnený a vedie k osobnému a pr
Práca, vzťahy a financie, ovplyvňujú úroveň stresu. Ak chcete bojovať proti účinkom zvýšeného stresu, je dôležité nájsť spôsob, ako relaxovať a upokojiť svoju dušu. Marathon práce a domáce plány môžu
Ak ste sa zapojili do rozprávanie, budete pravdepodobne s rozhovory o banálne alebo hovoriť o iných osôb - strácaš svoj čas a energiu. Merriam Webster slovník definuje Chit Chat ako rečami alebo klebe
Dlhé pracovné dni, rodinné problémy, finančné problémy a choroby sú všetko príčiny stresu. Ak máte pocit, nevyvážený, stres je normálna reakcia, ktorá hovorí vaše telo je niečo zle. Stres vám pomôže z
Sebavedomie je kľúčom kvality pre každú časť svojho života v každej fáze svojho života. Ľudia s vysokým sebavedomím majú vieru v seba nevyhnutné pre riskovať a skúšať nové veci. Majú tendenciu byť ove
Záplavy ovplyvňuje ľudí v mnohých ohľadoch. Ľudia trpia dôraz na viacerých frontoch, nielen ako zaplavenie, ale aj v predpokladanej období pred potopu a pri čistení a obnovenie fázy. Záplavy môžu pošk
Stres je súčasťou každodenného života. V miernom množstve, môžu byť niektoré stres byť prospešné ako to robí viac motivovaní, upozornenia a produktívne. Napriek tomu konštantný alebo chronický stres m
chichotať záchvaty sú zvyčajne neškodné výbuchy smiechu, častejšie u detí než u dospelých. Ale niekedy, chichotání sa stáva ohromujúci, spoločensky nevhodný a nekontrolovateľné. Tieto epizódy môžu byť
Únava je pocit slabosti alebo extrémna únava. Únava môže byť fyzické alebo emocionálne. Emocionálne únava je výraznejší v ranných hodinách a nižšia vypúšťaní počas dňa, než fyzickej únavy. Emocionálne
Spolu s depresiou, stresu a úzkosti sú niektoré z najvýznamnejších perzistentných a náročné psychologické problémy, ktoré sa stretávajú v modernej spoločnosti. Aj keď to je úplne normálne praxe niekto
S časových možnostiach a nonstop aktivít, dni, týždne a dokonca mesiace často prejsť v rozostrenie. Keď je potrebné si uvedomiť, čo ste urobil minulý týždeň, existuje niekoľko metód, ktoré môžete použ
stresových situáciách nie vždy ovplyvní každý človek rovnakým spôsobom. Niektorí ľudia môžu považovať hovoriť k verejnosti stresujúcej situácii, zatiaľ čo iný môže nájsť jeho každodenné pracovné rozvr
Spodná hospodárstvo, nezamestnanosť, zlý zdravotný stav a rozchody sú všetko veci, ktoré poháňajú vaša nálada nízka. Niekedy sa zdá, ako život je neprekonateľná, keď sa veci zase kyslá. Jednoduché vec
Učenie hlboké dýchacie techniky vám môže pomôcť znížiť stres a únavu a zvyšuje výdrž pri činnosti alebo cvičenie. Hlboké dýchanie môže byť tiež užitočné pre zlepšenie cirkulácie lymfy vo vašom systéme
Podľa štatistík z Národného centra pre zdravotnícke štatistiky, 840.000 ľudí rozviedli v roku 2009, posledný rok, za ktorý boli k dispozícii štatistické údaje v čase zverejnenia. Ktorý pridáva až tri
Vonkajšie vplyvy, ktoré spôsobujú stres sa líši od človeka k človeku. Zatiaľ čo jedna osoba môže myslieť prácu v high-chodil kancelárskom prostredí je stresujúce, môže nájsť iný uvelebil sa v tomto pr
Prekonanie vaše obavy sa môže javiť ako skľučujúca úlohu. Obavy sú niečo, čo potrebujú neustálu pozornosť. Budú vracať bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží skryť je preč. Strach môže byť to, čo je drž
Spánok je viac ako komfort, je to nevyhnutnou súčasťou vášho tela každodenné fungovanie. Spánok pomáha mozgu zotaviť sa z denných udalostí. Nedostatok spánku môže spôsobiť, že dôjsť k poklesu bdelosti
Či už je to šikanovanie zo strany rovesníkov v škole alebo na pracovisku, súrodenec zneužívanie, zneužívanie detí alebo domáce násilie, zastrašovanie konštanta je nezdravé pre všetkých zúčastnených. Č
Na päť fáz smútku, tiež známy ako Kübler-Ross cyklu žiaľu, je termín, ktorý popisuje proces vyrovnávania sa značnou stratou alebo ťažkým citového zmätku. Potom, čo prechádzal piatich etáp, ľudia prich
Stres má fyzickú a emocionálnu daň na vašom tele, aj keď príčina je spojená s vašou sociálnom prostredí. Mnoho sociálnych prvky prispievajú k individuálnej mierou stresu. Avšak, každý človek má svoj v
Stres dáva ľuďom pocit starosti, pod tlakom av čase mimo kontrolu. Príliš veľa stresu na vašom tele môže spôsobiť fyzickú chorobu, rovnako ako nervový systém problémy. Stres sa vyskytuje vnútorne (men
bola založená v roku 1950 Dr Meyer Friedman a Dr Ray Rosenman, bola teória o tam byť dva typy osobnosti: A a B. Vo svojej dobe to bolo považované za veľmi kontroverzné štúdie. Od tej doby boli tieto t
Body image je váš všeobecný postoj k atraktivite vášho tela. Ľudia s negatívnym obrazom tela môže prezerať si seba ako neatraktívne, nadváha alebo chýba ideálnu telesnú štruktúru. V spoločnosti, ktorá
Väčšina ľudí pociťuje stres čas od času, či už sa týka práce, rodina alebo jednoducho nástrahami zo dňa na deň brúsiť v živote. Aj keď sa často vedomí duševné účinky, ktoré môžu mať stres, ale tiež mô
Stres môže nastať, keď sa musí zaoberať viac, než si myslíte schopní zvládnuť. Stres môže vyplývať z ťažkej situácie, zamestnanie, vzťahu, finančné problémy, alebo v iných oblastiach svojho života, kt
Vytiahnite zoznam života najviac stresujúcich udalostí a pohybu je vždy tam, v popredí, zdieľanie úzkosť vyvolávajúce výslnie s vecami, ako je strata zamestnania, rozvod a finančné neúspechy. Či už st
V roku 1969, psychológ Morton Deutsch vydala dokument definujúci jeho teóriu konfliktu. Ten predpokladal, že konflikt spadá do dvoch kategórií: konštruktívne a deštruktívne. Konštruktívna konflikt pož
Ak hľadáte rásť ako jednotlivci alebo zlepšiť aspekt Tvoj život, si zaslúži pochvalu. Osobný rast je nekonečne bohatý a fascinujúce tému s mnohými príležitosťami k pozitívnej zmene. Bohužiaľ, rovnako
Každý prežíva fyzické reakcie na stres určitom okamihu v živote. Byť dospelý v modernom svete má mnoho problémov, od finančných a pracovných povinností k rodine, priateľom a romantické vzťahy. Široká
Keď bojovať s sebavedomie, ovplyvňuje rôzne aspekty svojho života. Napríklad, ak máte pocit, ako keby niekto nebude milovať za osoby, ktoré sú, môžete sa stať zúfalé a robiť veci, viete, nie sú v pori
definovaná ako veda a umenie pestovania rastlín na Virginia Polytechnic Institute a štátna univerzita, záhradníctvo je súčasťou ľudskej kultúry pre viac ako 2500 rokov. Za posledných 20 rokov došlo k
Stres spôsobil na pracovisku môže vyplývať z jedného alebo viacerých faktorov. Podmienky mimo pracoviska sa môžu tiež hrať úlohu v pracovnom strese tým, že ho. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu ch
Všetci čelia okolnosti, za ktorých sa cíti nespokojný so správaním niekoho blízkeho alebo známeho, či už je to manžel, ktorý si pletie podlahu s košom, priateľa, ktorý beží vždy 15 minút neskoro alebo
Road Rage je termín, ktorý sa hodil okolo, bez veľa myslel vzhľadom na závažnosť termíne. Napríklad, ak ste netrpezliví stále v prevádzke, môžete si povedať, že majú cestné zlosť chvíľku. Avšak, Road
Priznajme si to, mnoho prvkov, pridať stres do vášho každodenného života. Teraz pridajte inú osobu do mixu a vy ste práve zdvojnásobila svoje šance prežiť úzkosť. Stres je niečo, čo sa musíme naučiť r
Stavebné kladný vzťah dospelých detí je možné aj s problémami vo vzťahu. Podľa College spotrebiteľských a rodina vied, je čas, než rodičia, zadajte svoje zlaté roky myslel, že je najlepší čas vo vzťah
Výhody použitia fínska sauna alebo parný kúpeľ sú dobre zdokumentované a pohybujú sa od relaxáciu unavené a bolestivé svaly, zlepšil sa krvný obeh a detoxikáciu tela potením. Kúrenie kamene a vylievan
Keď priateľ odchádza, či už naraz alebo zo smrteľnej choroby, tento proces môže byť smútiaci ťažko riešiť. Tie sú konzumované s takým smútkom, je ťažké premýšľať o dobe, kedy budete môcť zapamätať si
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com